太极推手入门

太极推手是太极拳运动中一种双人徒手对练、具有一定的对抚性。太极推手有单推手与双推手图练习法。推手又分为定步推手和活步推手两种。

经常练习太极拳的人，同时结合推手练习，既能提高太极拳的技术水平，又可借助两人的协作。提高动作的灵活性和反应能力，增强体质。初学太极拳的人也可兼练太极推手。

初学太极推手应由单推手开始。待热练之后再练习定步双推手和活步推手。学习过程要由易到难，由简到繁。不要急于求成，贪多求快。练习推手要点：动作要求圆活，两臂切勿僵硬。练者双方，既不丢开，双不顶撞，做到粘连不脱，彼此相随，配合默契，心有灵犀。坚持数年，必有好处。