您当前所在的位置:中华武术复兴研究会 > 公司动态 > 轻度中度肥胖的饮食原则
公司动态
轻度中度肥胖的饮食原则
2015-11-14
轻度肥胖饮食
1、从每日正常摄入的总热量中减少10 %。
2、保证每日的蛋白质供应量。可食用牛肉,鱼肉,鸡肉等。
3、食用多维生素,多纤维的蔬菜水果等如: 韭菜,芹菜,卷心菜,蕃茄,萝卜,黄瓜,冬瓜,苹果,梨,菠萝等。
4、多参加体育活动。
5、每天睡眠 8 小时。
6、少吃零食,甜食。
中度肥胖饮食
1、从每日摄入的正常总热量中减少30 %。
2、保证每日的蛋白质供应量。可食用牛肉,鱼肉,鸡肉等。
3、食用多维生素,多纤维的蔬菜水果等如: 韭菜,芹菜,卷心菜,蕃茄,萝卜,黄瓜,冬瓜,苹果,梨,菠萝等。
4、多参加体育活动。
5、每天睡眠 8 小时
6、不吃零食,甜食。
7、少盐食物。
8、适量食用酸味食品,如醋和酸味水果。
推荐动态更多
- 少摩拳2015-11-14
- 中国武术泰斗蔡龙云先2015-11-14
- 轻度中度肥胖的饮食原2015-11-14
- 心意六合拳之斩手单把2015-11-14
- 太极推手三步功夫真传2015-11-14
Copyright ©
2024
114chn.com 公安局备案号:110 1081859 中华武术复兴研究会 粤ICP备14088177号
电信增值业务许可证:京ICP证041524 110 1081859 访问量:102609
公安局备案号:110 1081859 中华武术复兴研究会 粤ICP备14088177号