《经络养生》简介

一、何谓：“经络”？

经络内连脏腑外通布全身，是人体气血运行的通道，将人体的各个组织、器官结连成为有机的整体。

“经”，又称经脉，“经”好比路径，是经络系统中的主干。

“络”，也称络脉，是经络的细小分支，与经脉纵横交错如网格，网络。

二、经络的组成

经络分正经合奇经，正经有十二条脉，奇经有八条脉。

正经十二条，内连五脏六腑，外连人体手足表面。五脏：心、肝、脾、肺、肾，连接的经就称谓心经、肝经、脾经、肺经、肾经；六腑：大肠、小肠、胃、胆、膀胱、三焦，连接的经称为大肠经、小肠经、胃经、胆经、膀胱经、三焦经。

那么，五脏六腑才十一个内脏器啊，比十二条经络少了一个，怎么连啊？古人认为心是内脏器中最为重要的器官，心，细分起来是由心脏和心包组成的，所以还有一条心包经，也算在脏器类的。

八脉指的是：任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉。

三、经络的连接

十二条正经，内连五脏六腑，外通手足，手上六条，脚上也是六条。手脚是分阴阳面的，手背一面叫阳面，手心一面即阴面。脚也是这样，大腿内侧的是阴面，大腿外侧的叫阳面。手上的六条经脉阴阳各三条。

中医理论认为，就是一个阳面，阳的程度也是不同的，是有多少之分的。最多之阳称为“阳明”，次为“太阳”再次为“少阳”；阴面也有程度之分，依次为“太阴”、“少阴”和“厥阴”。

人体经络的连接，有这样一个规律，内连脏的，外表都在阴面。

心包经，通手厥阴，称“手厥阴心包经”；

心经，通手少阴，称“手少阴心经”；

肺经，通手太阴，称“手太阴肺经”；

肝经，通足厥阴，称“足厥阴肝经”；

肾经，通足少阴，称“足少阴肾经”；

脾经，通足太阴，称“足太阴脾经”。

还有六条阳经：

手阳明大肠经、手太阳小肠经、手少阳三焦经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经。

四、脏腑功能

脏：主要功能是化生、贮藏津、津、气血，故脏是“藏而不泻，满而不实”，是实质性器官。

腑：主要功能是受纳、腐热消化水谷、传化和排泄，是空腔性器官。

脏，好比蓄水池，腑就如输送管。

我们都听说过，五行生克的说法，就是金、木、水、火、土的相互关系，其相生关系是：金生水、水生木、木生火、火生土、土生金；相克关系是：金克木、木克土、土克水、水克火、火克金。

五脏与五行的关系：心为火、肝为木、脾为土、肺为金、肾为水。

五、关于精气神

现在我们知道了经络是气血运行的通道，那么气血又是什么呢？我们可以简单地认为，气血就是精气神。那么精气神又是什么呢？

精，人体生命活动的物质基础，气，物质活动的生理功能，神，功能活动的外部表现。

精，与生俱来，是生命起源的物质，万物生化必从精始。精，在人出生后，在生命活动的各种生理活动中，就在不断地被消耗，就需要后天不断地补充，从饮食中吸取营养，以滋养精。

神，神态，知觉，运动的能力，活力的主宰，内脏功能的综合反应，是气化活动的体现。

气，可理解为维持生命的动力。动力足，生命体征就强且明显，生活质量就好、就高，动力不足，生命体征就弱，生活质量就低下。气，是生命物质的基础，是载体。人要保持健康，首先就是要培养真气。

真气，为先天元精所化，发源于肾，藏于丹田，借三焦之道通达周身。

真气还有许多名称，古代有个张景岳，曾这样解释：“气在阳即称阳气，在阴即阴气，在胃即胃气，在脾曰充气，在里曰营气，在表曰卫气，在上焦曰宗气，在中焦曰中气，在下焦曰元阴元阳之气”真气在经隧叫经气，所以，真气者经气也。

经络是条件，是客观存在的物质的条件，而真正物质的运行是真气。

真气的运行，就是通过一定的方法，来感知、增强乃至驾驭真气在体内的运行，从而旺盛新陈代谢，增强机体的生理功能。

真气运行的动力从何而来？借助呼吸产生的能量来推动。所以，所谓练习真气运行，实质就是练习呼吸的方法。

练习的姿势：大致有行、立、坐、卧四种，动静相宜，以静为主。行，可以理解为是动功，即在运动的过程中调息，比如练习太极拳时要求的拳势呼吸，就是在运动中的调息方法。其他三种都可归纳为是静态的练功姿态。

六、练功时对五官的要求：

1、口，要求口腔自然闭合，卷舌抵颚。

2、眼睛，轻轻闭合，内视鼻尖，练到哪看到那，思想不集中时，可睁眼少许。再闭合。

3、耳，留意呼吸，以轻微不出声为好，帮助集中思想。

七、练功注意事项

1、树立信心，持之以恒。勿畏难而退，也不急于求成。循序渐进，顺其自然。

2、要与家人打好招呼，告知他人自己在练功，避免他人干扰。

3、不在大饥、大饱、大怒、大惊等神情冲动的情况下练功。

4、避风、避雨、避寒，避嘈杂声响。

5、意守丹田、感知气息，切不可盲目引导。

6、正确对待各种感觉，如：、大、小、轻、重、凉、热、痒、麻。

    7、要坚持记录，包括练功的时间、有什么感觉、体会等，实事求是如实地记录。