忽雷太极拳简介（二）

尽管“忽雷架”十五个层次，十五种功法，但他仍可以按三个阶段进行练习。

第一阶段

主讲柔活，周身放松，舒筋拔骨，架式大而柔软，再将招式记熟的基础上要求做到走圈到位，尤其是对手、肘、肩的要求，手到什么部位，肘沉到什么部位，如何松肩，总之，要求整个架路走活，使身体各部位转动拉活。

第二阶段

行走内气，主修内圈，所谓内圈指体内之圈，丹田怎样转动，裆怎样虚灵转活等。行走内气必须是在周身，周身松活，骨节松动的条件下进行。通过修练便体内有气感，在随着周身上下的转动，而上下转动。功至一定时，呼吸与动作自然能配合，是内气从涌泉起到丹田达稍节，合势时，归丹田通与脚腿而入地，在这个阶段，要求架势仆地，走底架功，重新收起练起伏架功。忽高忽低，猛起猛落，在成势时，腰裆猛转，手成势要快，达到劲内转换。

第三阶段

为大功阶段，架势由圆归方，走练方架功，再由方归圆，走虚灵功，并且逐步加小圈，达到小圈转动直射，闪战腾挪，混身缠抖，劲发而脆，小圈抖动，混身脆发；起落闪战，腾挪抖弹，脚下扫套、插弹，架势生风而猛烈，有“形抗五岳，势压三峰”之感。此阶段非大志苦其筋骨者难以告成，在此大功以后仍要在意识条件下修练皮肤功以达到蚊蝇不能落，手指不敢触。此阶段快蓄快发，一触即发，用身掤满，内外统一具备，周身处处是太极，混身上下无不阴阳，处处柔，处处刚。

忽雷太极拳是太极拳中的奇葩，是中华武术中之瑰宝，因老一辈保守，被人们鲜闻鲜见，只在陈家沟东邻王圪当村少数人家秘传秘练。它不但出功快，而且在健身方面因功法不同，也有独道的功效，拳架可分，高、中、低三种，老年人可以学习高身法架路。由于它圈多，手腿(抬起)一起转圈，活动骨节，故对防治关节炎，肩周炎，老年人腿脚不灵，腰脊僵硬，都有极好的功效，由于它活步椿功多，行气沉气快，对恢复体力，治疗神经性疼痛，高血压都有极好的功效，椿身多起伏多，力从涌泉起上升到节稍，用身容易拉活，内气上下左右转换，使身体内部器官形成自我按摩，对气管炎，肠胃病都有独道的疗效，由于架式左右动作多，虚实明显，而使腰脊为轴使两肾上下左右旋转运动非常好；肾乃脏腑之首，肾虚则病生，肾强则体健。练“忽雷架”不独增健肾脏，对于长期无力，困乏懒动，精神不济都非常有效。

训练方法

“忽雷架”是从简到繁的小巧紧凑逐步加圈形成了大圈带小圈，内圈促外圈的一系列循环转动。因而需要一个基础套路，也就是初学套路。忽雷架动作招式较多，左右动作较多，腿步左右的动作较多，因而在长期的教学过程当中，提取了几个基本动作，进行基本功的训练，目的是学好忽雷架。

基本动作

1.上下动作：如赵堡架之起势，双手由下向左右往上画圆，在胸前交叉再往下按，身体随之上下起伏。

2.上下动作之反动作：与上下动作相反，双手由内往外画圆，身体随之起伏。手起身起，手落身落。

3.左右动作：双脚打开比肩宽，双手在胸前顺时针画一个圆，同样手起身起，手落身落。如同起势时双手挣捋的动作。

4.左右动作之反动作：同左右动作，双手改为在胸前反时针画一个圆。

5.腿部动作：双手同左右动作，同时左腿抬起顺时针画一个圆再放下。如同起势之提左腿动作。但是只有左右移动

6.腿部动作之相反动作：与腿部动作相同但相反，只是改为提右腿。

7.腿部的前部动作向前转圈：同腿步动作，双手画圈改为向左斜前方，腿也改为转圈后向左前方铲出，如同起势金刚捣碓的提左腿动作。

8.腿部的前部动作向前转圈相反动作：改为右腿，其馀动作皆相反。

此八个基本动作皆为起势到金刚捣碓的动作练习。

形架套路(也称为慢架或柔架)

在初学套路熟练的基础上，在动作上加圈，目的是拳架练活走顺，透过加圈后的练习，要达到圈要圆活，劲要松活，气要顺活，….。是内气通畅，达於稍节。

恶形架套路(也称为劲架)

在形架练习走顺后可以进行恶形架练习，因为忽雷架的发力是在走圈的过程中，突然脆发，所以招招皆柔，招招皆发，劲架的训练是达到出手要顺要快，发力要猛要透。

搓脚练习

功夫架套路(也叫颤架)

在劲架练好的基础上，加深功夫训练，功夫架小圈多，颤劲多，速转速发，搓脚多，主要是练转换，练灵劲，要达到速动速变速发，因为功夫架比较费力，老前辈在练功时往往是一段一段练或者是几招几招练，或单招单练。

功夫架中掤、捋、挤、按动作较多，并且这个掤、捋、挤、按的动作都相当快，所以要注意动作和脚的搓脚配合。只有在形架练活练顺的基础上，要达到圈要圆活，劲要松活，气要顺活的基础上，这样才能达到整体的转动。功夫架与劲架有时候可以掺合在一起练，在劲架中可以带功夫架的动作，功夫架中也可以带劲架的动作，因为劲架与功夫架都比较费力，因而老一辈在练功的过程中往往是一段一段练或者是几招几招练，或单招单练。

掤捋挤按练习

1.双手掌心向下在胸前向右移，这是向右捋

2.双手掌心向下，一齐向下按

3.再从下边左捋，重心由右脚移向左脚

4.掤：双手掌心向下，由左边腰往上掤起

从1到4正好在身体前面划一个顺时针的方型圈