少林罗汉拳

少林罗汉拳简介：

少罗汉拳是少林拳术较早的优秀套路之一，据《少林拳谱》记载：罗汉拳是宋代福居和尚在十八路罗汉十八手技法的基础上，广泛吸取十八家武林高手的实战技能，反复实战而创编的，它的主要特点以技击为主，结构严谨，功架规整，古朴大方，动作式式连贯。讲究；出手上中下，里外分阴阳；以上破下，以下破上；指右打左，声东击西；虚实不定，快速多变。要求气发吹齿，发声如雷，晃身晃膀，扭腰调胯，崩抖发力，以声助威，以气促力。

　 世言拳功，武当为内家，少林为外家。而罗汉拳实为少林之内家也，为内家秘传，创自天竺僧人达摩。古传原始罗汉拳与今之所谓罗汉拳不同，其为少林各师派之正统宗法。

　 罗汉拳，相传创自天竺僧人达摩。梁大通丁未，达摩赤足入中原，在少林寺演说禅宗，见众僧个个面黄肌瘦、精神不振，甚有萎靡盹睡、病体夭折者，慨然曰：“出家人虽不以躯壳为重，然亦不容不澈解于性，使灵魂离散也。欲悟性，必先强身，则躯壳强而灵魂易悟也。”于是创罗汉拳十八手，授以僧众，修炼不过数月，则个个精力充沛，此其起始也。在当时所谓罗汉拳者，只此十八手，亦并无先天后天之名目。至金元时，白玉峰披剃入山，得此十八手，乃融合变化，阐幽发微，增为一百十八手，以符一百一十八罗汉之数。至此始将达摩所传之十八手，进号曰先天罗汉拳元始十八手，而白氏一百十八手，则谓后天罗汉拳也。

　 罗汉拳的先天与后天，也就是定形与发展，所以后期凡是以达摩十八手或白氏一百十八手为宗法形成的罗汉拳均可称为后天罗汉拳。

1、拳谱

　头如波浪，手似流星。身如杨柳，脚似醉汉。

　出于心灵，发于性于。似刚非刚，似实而虚。

　久练自化，熟极通神。

2、动作顺序

　预备势 两掌交叉 仆步下砸拳 弓步双进拳 歇步劈掌 转身抢手

马步砸拳 提膝上架拳 跳步飞脚 马步冲拳 跳步三冲拳 虚步上架拳

转身提膝上架拳 插步劈拳 弓步对拳 虚步劈拳 转身弹踢 歇步劈拳 马步

双进掌 转身旋风脚 插步交拳 仆步架拳推掌 插步插掌 斜飞脚 罗汉听经

弓步上冲拳 蹲步劈拳 马步上架拳 收势

3、动作解析

(1)预备势 两腿并拢立正，两手握拳，抱于腰间；挺胸抬头；目视前方。

　 (2)两掌交叉 两脚不动，两手向外划弧交叉于腹前，掌指向下，掌心向里，右

掌在外，左掌在内；目视正前方。

　 (3)仆步下砸拳 右脚左迈，两脚左跳一步，左腿顺势左伸，右腿屈膝下蹲，成

左仆步；两掌变拳，左拳在胸前抖腕由外向内绕弧直臂下砸，拳心向后，右拳抱于

腰间，目视左上方。

　 (4)弓步双进拳 起身，左脚不动，体左转90度，右脚前上一步，屈膝成右弓

步；两拳由腰两侧经外向内绕弧，然后向前击出，高与肩平，拳心向下；目视前上方

。

　 (5)歇步劈掌 两脚碾地，体右转90度，顺势左腿收于右腿内后侧，交叉下蹲

成歇步；左拳经前向右上方绕头掠下，收抱于腰间，拳心向上，随势右拳变掌，经外

侧向右下方划弧掠下斜击，掌心向后，掌指向下，目视右侧。

　 (6)转身抢手 起身，两脚碾地，体左转90度，左脚顺势前跨一步，屈膝成左弓

步；右掌绕弧外掠，握拳与左拳同抱腰间；接著左拳变掌，乘势向前平直抢出，掌指

向前，掌心向上，右拳抱于腰间；目视前方。

　　(7)马步砸拳 左脚后撤一步，体左转90度，两腿屈膝成马步；左掌变拳随势

左掠，与右拳同时向前下方砸击，两拳心向里；目视两拳。

　　(8)提膝上架拳 左腿提膝右摆，体右转90度，足尖向下，成独立势，同时右拳

经外侧向上划弧摆击，置于头右前上方，拳心向前，左拳架于膝上，拳心向外；目视

前方。

　　(9）跳步飞脚 左脚落地，顺势再弹起，右脚前摆，二起脚腾空，右脚面绷平；

右掌从后向前绕弧拍击右脚面（响亮），左拳抱于腰间；目视右掌。

　　(10)弓步冲拳 两脚落地，右脚前上一步, 顺势屈膝，左腿蹬直成右弓步；右

拳经胸前由右向左绕弧前冲，拳心向下，左拳向后反击，略低于左肩，拳心向下；目

视右拳。

　　(11)跳步三冲拳 左脚前上至右脚处，右脚顺势前跨一步，身体垫步向前，仍

成右弓步；左拳变掌，向右经头后绕弧掠至胸前，握拳抱于腰间，右拳经左侧绕头

向后向上划弧，向前冲击，拳心向下；接看再冲左拳，收回腰间，又冲右拳，目视右

拳。

　　(12)虚步上架拳 右脚后撤一步，体右转45度，身体下沉，抬左脚脚尖点地

成左虚步，右拳经下向后划弧架于头前上方，拳心向前，左拳下砸于左大腿外

侧，拳心向外；目视左前方。

　　(13）转身提膝上架拳 上动不停，左脚跟不落地，两脚同时向右侧跳半步，体

右转180度，左膝提起，成独立势，脚尖向下，左拳向胸前下方斜击，右拳向左向上

划半弧，架于头前上方，拳心向前；目视前方。

　　(14)插步劈掌 上动不停，左脚落于右脚后一步，体右转90度，右脚移，使两

脚成插步；右拳变掌绕头一圈，经胸前向右下方劈，左拳抱于腰间；目视右方

。

　　(15)弓步对拳 左脚左跨一步，体左转90度，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓

步；两手抱拳放于腰间，拳心向上；目视前方。

　　(16)虚步劈拳 右脚前上一步，左脚顺势抬起，脚尖点地，身体下沉成虚步；

右拳经胸前向右上方绕弧搂过，再顺势下砸，拳心向下，左拳经前绕弧向右屈肘

横击，拳心向里；目视右前方。

　　(17)转身弹踢 左脚左后退一步，两脚碾地，体左转180度，右脚右上一步，顺

势左脚向前上方踹出；两拳抱于腰间；目视前方。

　　(18)歇步劈拳 左脚后摆落于右脚后一步，体右转180度，接着再抬左脚移于

右脚前右侧一步，两腿全蹲成歇步；右拳屈肘上冲，拳心向内，立于右耳侧，左拳经

外下劈，置于左大腿外侧，拳心向外；目视右侧。

　　(19)马步双进掌 起身，两脚碾地，体左转180度，左脚左移半步，两腿屈膝成

马步；两拳变掌，由胸两侧抖腕，成正立掌向右前方推出，掌心向前，掌指向上，左

掌稍近于右腋前，两肘微屈，目视两掌。

　　(20）转身旋风脚 左脚右垫一步，抬右脚向左上方旋摆，体左转90度，全身腾

空；同时出左掌横击右足底（响亮），右手抱拳于腰间；目视右脚。

　　(21)插步交掌 两脚落地，抬左脚落于右脚右前方，两脚成插步；两手掌向两

侧汇合于胸前成交叉侧立掌上推（左掌在前），两掌心向外，掌指向上；目视前方

。

　　(22）仆步架拳推掌 接上式，两脚同时向右跳一步，左腿顺势向左伸直，右腿

全蹲，成左仆步；右掌双拳向外上方划弧，上架于头前上方，左掌向左前方直臂推

出；目视前上方。

　　(23)插步插掌　起身，右脚不动，收左脚落于右脚后方，两腿成插步，两拳变

掌，由两侧向胸前正中汇合成交叉侧立掌，向下抢插，两掌心向里，掌指向下，左

掌在外，右掌在内；目视前方。

　　(24）斜飞脚　左脚跨于右脚右侧半步，体左转90度，速起左脚向前上方弹

踢，全身腾空，脚面绷直；出右掌向前拍击左脚面（响亮），右手抱拳于腰间，目视右手。

　　(25)罗汉听经　两脚落地，体右转180度，抬左脚架于右膝上，右腿半蹲；右掌

变拳，向后上方划弧，架于头前上方，掌心向前，左拳向左方划弧，砸于左膝上

部，拳心向外；目视前方。

　　(26)弓步上冲拳　左脚落地，再抬右脚向右移一步，屈膝成右弓步；同时两拳

绕弧收至腰间，身体略右转，接著两肘向后成扇形，环弧向头上方冲击，顺势上体

向右倾斜，两拳眼相对；目视前方。

　　(27)蹲步劈拳　起身，左脚不动，抬右脚与左脚并步震脚；右拳变掌经外走弧

线，向前下方劈击，掌心向里，左拳向外划半弧然后向右屈肘横击，置于右腋下，

拳心向里；两腿向下半蹲，成丁步；目视前方。

　　(28)马步上架拳　左脚左跨一步，两脚垫步左移一步，屈膝成马步；左拳向右

下砸于右膝上，拳心向外，右掌变拳屈肘上架于头前上方，拳心向外，目视左侧

。

 

收势　收左脚与右脚并步，身胸挺直，两手抱拳；放于腰间，目视前方。