养肾小妙招

肾对人的身体健康是很重要的，想要一颗健康的肾其实很简单，只要记住下面的养肾小妙招就行了。

1、双脚做好养护

想要养肾可以做好足部保暖，因为足底是肾经的起源，一旦足部受寒，那身体也会因此受到寒气的侵袭，所以平时一定要做好足部保暖。睡觉的时候不要将双脚对着空调和风扇，也不要长期在潮湿的地方赤足行走。每天晚上睡觉之前可以按摩脚底的涌泉穴，这样可以达到养肾固精的效果。

2、保持大便通畅

如果大便不通畅会导致宿便停积在体内，长期如此会让人感觉心烦气躁和胸闷气促，严重的话甚至会伤肾。所以保持大便通畅会达到养肾的效果。如果感觉大便不畅的时候可以用双手的手背用力的按揉双肾区部位，这样可以排除体内的宿便。

3、不要忍尿

如果想要小便一定要及时将小便排干净，这样就避免了积存的小便成为水浊之气从而伤害到肾脏了，所以及时小便也是养肾的方法。

4、饮水养肾

如果体内水液不足会导致体内毒素滞留，这样就会加重肾脏的负担，所以每天喝水可以分担肾的负担。

5、吞津养肾

口腔的唾液有两部分，一个是由脾所主的清稀的为涎，一个是由肾所主稠厚的为唾。如果经常吞咽津液可以达到滋养肾经的效果从而达到保肾的效果。

6、吃保肾的食物

保肾的食物有很多，像一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，还有核桃、韭菜、虾、羊腰等都可以保护肾脏。

7、充足的睡眠

研究表明，很多肾功能衰竭的患者都有睡眠不足过度疲劳熬夜的经历，由此可见保证充足的睡眠可以养身。

8、节房事

房事过劳会伤精，所以平时要节房事。

9、运动养肾

俗话说“生命在于运动”想要用一颗健康的肾平时一定要多做运动。

10、不要乱吃药

是药三分毒，无论是哪种药都会有副作用，很多药物都会伤肾，所以不要乱吃药。如果长期服用某种药物的时候一定要咨询相关医生。