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云床高卧功
2015-10-27
云床高卧功(卧功)详情:
也叫睡仙功,按文籍考证,晚唐时陈抟老祖在此方面有造诣,在武当素有“睡仙”之称。卧功在睡前或不愿早起的练功者在起床前卧床而练最为合适。这套功法,以 自我按摩、运动保健为特色,讲求寓动于静,动静结合。
功效:青年人久练强健筋骨、精气神旺盛;中老年及体弱多病者久练必然健体康复,身心舒畅,食欲、睡眠好。对背、颈、椎骨、臂、腿病疾有防治或辅助疗效。
注意事项:
习此功注意不要故意憋气,讲求松静自然,不要使僵力。另外只要按要求行功运动,自然会配合动作呼吸,不能刻意追求意与气。运动量可按要求做,也可随意增减,但要因人而异,不可过量。
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