王是一家大型日资公司业务经理，工作强度大。入职一年来，她自我感觉记忆力不如从前，经常遗忘近期的事情，食欲和睡眠不佳，工作效率下降。经全面检查后，王身体并无大碍，医生建议要注意平衡饮食，调节工作强度，同时要经常饮水。王自称，平时工作忙的时候，有时一天都没有顾得上喝一杯水。由于工作紧张，每天都在空调办公室工作，导致王身体缺水，从而诱发亚健康问题。其实，常饮水、饮好水，对提高工作效率、防病保健都有益处。
充足饮水，可保健防病
饮水不足，导致我们身体内的水分不足，过早地诱发疲劳发生，出现偏头痛、乏力、工作效率下降，甚至体力不支，经常饮水不足还是引起肾结石的重要原因。相反，充足饮水，不仅可维持我们的健康，还在关键的时候，起到防病治病的作用。例如，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，预防便秘；水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止肾结石发生和肾脏细菌感染。因此，2010年世界肾脏日五个誓约中，其中有一条强调了饮水对防治肾病的重要作用：“我保证在2010年每天喝8杯，即1.5升的水”。
每当感冒时，医生建议我们多喝水，因为饮水可以促进排毒，促使感冒病毒排出，有利于减轻感冒症状；每当发烧时，家人经常给我们煲粥，这是因为，粥可为我们提供能量和充足的水分，水分可促使身体散热，帮助健康恢复；每当我们情绪烦躁、身心疲惫或感到乏力时，家人和朋友会为我们端上一杯水，让我们稳定了情绪，精神也振作起来…饮水对我们生活中的帮助，可以说俯拾皆是。
因此，如果觉得心情烦躁，易发脾气，工作紧张，不妨多饮水，可能会取得意想不到的改善效果。
选择健康的水，更有利健康
有人说，喝水都会发胖。这只是玩笑的说法，因为一般自来水、天然矿泉水不含任何能量，是绝对不会让人发胖的。相反，多饮天然矿泉水，还有助于减肥、预防糖尿病，这是因为，习惯饮用甘甜清爽的天然矿泉水，大大减少了喝饮料，从而减少不必要的糖和能量摄入。
多数饮料都含有一定量的糖，大量饮用特别是含糖高的饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩。有研究表明，现常患的慢性疾病，如肥胖、糖尿病，与饮用较多的含糖饮料有一定的关系。
常饮水，还让人经常有一种饱腹感，而不至于饥肠辘辘地想吃零食和暴饮暴食，最终有助于控制体重。另外，喝饮料后如不及时刷牙漱口，残留在口腔内的糖会在细菌作用下产生酸性物质，损害牙齿健康。喝足够的水可明显减少烦躁、尿少、便秘等缺水或“上火”症状，而且会明显感觉到精神状态更好，脸色更滋润。
选择优质、品牌的天然矿泉水，对维持体内矿物质成分，维护心脏健康，减少亚健康的发生，都有重要帮助。